6 советов, как заставить себя заниматься спортом каждый день. Спорт начало


Вы страдаете от скуки? У вас проблемы с телом, лишним весом? Вы в падаете в депрессию, когда думаете о посещении тренажерного зала?


Вы всего лишь человек! Время от времени мы все испытываем на себе высокие уровни и застои в результатах и мотивации - это совершенно нормально.

Исправить это просто.

Если вы испытываете контрольные признаки ЗАСТОЯ, то встряхнув себя чем-то новым, может помочь вам вернуть вашу мотивацию!


1. Установите Новые Цели

Прежде всего, решите, каковы ваши цели. Вы пытаетесь похудеть? Накачаться? Повысить производительность? Работайте по гибкости? Если вы не испытывает мотивацию, возможно, что вы потеряли цель именно того, над чем работаете. Как только вы уточните, каковы ваши цели на самом деле, запишите их и создайте план атаки.

Если вы ищете новую цель, выберите то, что вас волнует. Накачать, привести тело в порядок, стать более спортивным или же похудеть...

Установить новые цели.

Иногда лучшая цель - это то, что вы никогда не думали, что сможете сделать. Выталкивание себя, чтобы выйти из вашей зоны комфорта, может обеспечить новую уверенность и стать отличным мотиватором, чтобы вернуть вас в нужное русло.


2. Работа С Партнером

Если вы дисциплинированны и привыкли к одиночеству, вы можете предпочесть тренировать соло. Я предпочитаю оставаться в своей голове во время тренировки, поэтому у меня есть полное видение подходов и отсутствие перерывов. Тем не менее, я заметил, что иногда я не испытываю себя более сильным, когда тренируюсь в одиночку, особенно на упражнениях, где я мог бы пожать больше веса.

Если вы обнаружите, что недостаточно выжимаете из себя, возможно, пришло время добавить небольшую подотчетность и попросить друга присоединиться к вам.  Партнеры по тренировкам помогают мотивировать друг друга на то, чтобы стараться быть сильнее, бегать быстрее. И если мы будем полностью честны с самим собой, все мы, в том числе и я, могли бы иногда получать дополнительный толчок к мотивации.


3. Нанять Тренера

Привлечение помощи тренера или тренера обеспечит те же преимущества, что и тренировка с другом, но у вас также есть возможность к их помощи в знаниях и опыте. Тренеры специализируются на создании индивидуальных программ для своих клиентов, а опытные тренеры знают, что вам нужно для достижения ваших целей и как мотивировать вас.

Когда вы нанимаете кого-то,  ищете тренера по вашему направлению (bodybuilding или powerlifting). В конечном счете, вы захотите нанять тренера, который может заинтересовать вас в достижения результата  и помочь вам избавится от лени и оправдании, которые вы придумывали самому себе.

Тренер будет знать ваши границы, но все равно подтолкнет вас к улучшению своего тела. Даже если это всего лишь несколько тренировок даст положительный результат!


4. Прогулка На Открытом Воздухе

Постоянное обучение в помещении может стать скучным и вы будете чувствовать себя монотонным. 

Прогулка на открытом воздухе

Получение свежего воздуха во время работы над вашим здоровьем и тренировками - потрясающий способ получить мотивацию. Если на улице жарко, плавайте в бассейне или на озере. В более прохладную погоду сложите и пройдите по улицам своего города. Упражнение на улице может принести вам новые ощущения.


5. Попробуйте Новый Тренажерный Зал

Оглядываясь вокруг одной и той же зала, вы видите, как одни и те же люди снова и снова вам надоедают. Мы все знаем постояльцев в нашем спортзале, если мы постоянно его посещаем. Смените обстановку. пусть новые люди вас мотивируют и вы увидете как показываете новые результаты в тренировках.


6. Поиск Онлайн-Программ Обучения

Если одно из ваших оправданий, что вы не хочет нанимать тренера, у вас нет денег, то  в Интернете есть много программ с фитнес и тренировок. Если вы уже уверены, что можете правильно выполнять упражнения и иметь возможность посещать тренажерный зал или есть несколько гантелей, штанг, блинов у вас дома, подумайте о том, чтобы найти в интернете новую учебную программу, чтобы начать заниматься спортом.