Это важно знать - витамины и минералы для спортсменов


Витамины и минералы для употребления спортсменами.

В магазине BodyBuilding FARM вы можете купить высококачественные витамины для поддержания здорового питания. Витамины необходимы организму для всех метаболических процессов. Является ли это для иммунной системы, защиты от свободных радикалов, конверсии и истощения питательных веществ или сильной соединительной ткани - витамины действуют как катализаторы и необходимы для человеческого организма. 

Тем не менее, это не всегда регулярное потребление жизненно важных витаминов , минералов  через питание. Часто слишком мало витаминов мы получаем во время диеты. Фрукты и овощи часто бывают не спелыми. Длительные поездки фруктов, неправильное хранение  вызывают потерю многих ценных витаминов.

Дефицит необходимых витаминов можно избежать или компенсировать, используя витаминные продукты. BB-FARM предлагает целый ряд различных витаминных и минеральных добавок.


1. Витамины - определение

Витамины входят в число так называемых микроэлементов . В отличие от макроэлементов (углеводов, белков и жиров), витамины не дают энергии . Они не могут быть получены по требованию организмом, но их необходимо регулярно получать организму, как часть рациона.

Дефицит витамина упоминается как гиповитаминоз и может иметь опасные последствия для организма. Известная болезнь дефицита витамина - цинга , которая может возникать при хроническом дефиците витамина С. Общие симптомы включают кровоточащие десны, усталость, атрофию мышц и воспаление суставов. 

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Известными витаминами являются водорастворимые - витамины В и С, а также жирорастворимые - витамины А, D, Е и К. 


2. Витамины - функции в организме

Витамины играют важную роль в метаболизме (метаболизме). Цитрусовые содержат много витамина С

Витамины можно сравнить с катализаторами, которые ускоряют обменные процессы. Они регулируют использование углеводов и белков , действуют как коэнзим, укрепляют иммунную систему и участвуют в создании клеточных структур, клеток крови, костей и зубов. Каждый витамин имеет свои специфические задачи в обмене веществ .


3. Функции жирорастворимых витаминов

Среди жирорастворимых витаминов учитываются витамины A, D, E и K. 

Витамин А также называют ретинолом. В рационе витамин А включен в провитамин. Это важный компонент визуальных пигментов и, таким образом, способствует зрению. Кроме того, витамин А важен для метаболизма железа, специализации клеток и иммунной системы . 

Витамин D , также известный как кальциферол, регулирует баланс кальция в организме. В отличие от других витаминов, витамин D может образовываться через солнечные лучи. Он участвует в делении клеток, функции мышц, уровнях кальция и поддержании здоровых зубов.

Человеческое тело может синтезировать витамин D в самом ультрафиолетовом свете. Поэтому зимой и осенью, а также у людей, которые обычно проводят много времени в помещении, дефицит витамина D может быстро развиваться, что должно быть компенсировано с помощью диеты.

Витамин Е , также называемый токоферолом, известен как антиоксидант . Это помогает защитить клетки организма от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. 

Витамин К , известный в промышленности как филлохинон, содержится почти во всех зеленых овощах, таких как шпинат или капуста. Это способствует поддержанию нормальных костей и нормальному свертыванию крови.


4. Функции водорастворимых витаминов

Водорастворимые витамины включают в себя все восемь витаминов группы B, а также витамин С. 

Витамин B1 , также известный как тиамин, действует как коэнзим. Это способствует нормальному метаболизму энергии , нервной системе и сердечной функции. Витамин B2 , также рибофлавин, также действует как производное кофермента. Он участвует в метаболизме железа, поддержании эритроцитов и энергетическом метаболизме. Кроме того, витамин B2 действует как антиоксидант и защищает клетки от окислительного повреждения. Витамин B6

(Пиридоксин) играет важную роль как кофермент в метаболизме аминокислот. Потому что метаболизм белка и гликогена контролируется витамином B6. Кроме того, витамин B6 способствует снижению усталости и регулирует гормональную активность. 

Витамин B12 , также называемый кобаламин, является единственным витамином в продуктах животного происхождения. Витамин B12 способствует энергетическому обмену и, таким образом, влияет на углеводный и белковый обмен. Кстати, в отличие от других витаминов группы В витамин В12 можно хранить в организме с соответствующим питанием. 

Ниацин , пантотеновая кислота , биотин и фолиевая кислотатакже относятся к В-витаминам. Все четыре витамина участвуют в энергетическом метаболизме и являются центральными для метаболизма. 

Витамин С также называют аскорбиновой кислотой и имеет важное значение для синтеза коллагена. Кроме того, витамин С защищает организм от свободных радикалов . Кроме того, витамин С участвует в синтезе гормонов и в метаболическом процессе. Особенно богаты витамином С цитрусовые. 


5. Витамины - преимущества

Body Attack Витаминные продукты, такие как витамина C Depot , гарантируют подачу витамина в течение дня. Закажите витаминные добавки сейчас.


6. Так для чего нужны витаминные продукты?

Витамины участвуют в наращивании тканей организма

Витамины укрепляют и защищают иммунную систему

Витамины улучшают обмен энергией и питательными веществами

Витамины поддерживают образование гормонов и ферментов

Витамины способствуют детоксикации организма

Витамины служат благополучию организма


7. Витамины - питание

Витамины незаменимы для всех жизненно важных функций человеческого организма. Они стимулируют обмен веществ, укрепляют иммунную систему и участвуют в создании костей, зубов и клеток. 

Витамины помогают организму оставаться здоровыми, несмотря на тяжелое напряжение мышц. Поскольку витамины обычно не производятся самим организмом, необходимо кормить через диету.

Немецкое общество питания (DGE) рекомендует подросток и взрослые, а ежедневное потребление витамин С в 100 мг .

В частности, водорастворимые витамины быстро выводятся из организма через почки, поэтому требуется регулярное потребление в рационе. Это касается, в частности, витамина B и витамина C , которые, в частности, отвечают за повышение концентрации, но также и за укрепление защиты организма. 

Здоровая и сбалансированная смешанная диета обычно предоставляет людям необходимое количество витаминов. Особенно беременные женщины, дети и подростки, а также физически трудолюбивые люди, а также спортсмены, такие как спортсмены по силе и выносливости, а также бодибилдеры, имеют повышенную потребность в витаминах.